[...] czynić postępy, należy intensywniej trenować i więcej odpoczywać. Mój program ćwiczeń zależy od pory roku: w zimie trenuję trzy dni w tygodniu dla utrzymania formy. Wiosną i latem ćwiczę w cyklu pięciodniowym, przez trzy dni trenując poszczególne grupy mięśni, kolejne dwa dni odpoczywając. Jesienią natomiast, kiedy chcę osiągnąć szczyt formy [...]
Odpowiadam na pytanie: Osobiscie niewiem jak mozna cwiczyc bez diety, ale jest to mozliwe. Pisalem kiedys ze moj father kiedys trenowal kulturystyke, i on nie trzymal zadnej diety, jadl doslownie wszystko m.in zupy,kielbasy,ziemniaki,twarogi itd. Pozniej moge wrzucic fotki sprzed chyba 15 i 10 lat.
witam wszystkich Na poczatek chciałbym powiedziec ze interesuje sie kulturystyka od krotkiego czasu ( w porownaniu do innych np 15 lat) i staram sie dowiadywac tajniki tego sportu, jak i rownierz staram sie sam odkrywac nowe zeczy, czytałem duzo artykułow na temat bicepsów, lecz w zadnym z nich nie znalałem tego na co teraz sam wpadłem nie wiem [...]
witajcie :) mam 17 lat 188 cm wzrostu waze 68.5 kg i ta waga trzyma mi sie od ponad pol roku. Mysle, ze jestem polaczeniem ektomorfika i mezomorfika bo proporcje mam dosyc dobre, tzn szerokie barki, wąskie biodra itd....tyle, ze ciezko mi przybrac na masie. Jednym slowem zjem cos i od razu ide do kibla. chcialbym prosic kogos kto na prawde zna sie [...]
[...] odpoczywają, niż przerzucają żelazo. z grubsza to samo obowiązuje i w sportach walki, w których forsujesz się nierównie bardziej i to całe ciało non stop. to dwa. masz 17 lat i czujesz się jak młody bóg - normalka. tylko, że za parę latek to wszystko wyjdzie. w tym wieku wzrost organizmu (anabolizm chyba) przeważa nad zużywaniem się tkanek [...]
tobie ja nie jestem nioonia i nie mam 15 lat takim czyms to mi nic zaimponujesz i co sie unosisz widze ze i czytanie ze zrozumieniem sie klania, gdzie ja sie unosze albo nie wiesz co to znaczy cwaniaczek przez neta a gdzie ja w/g ciebie cwaniakuje to nie ja wklejam zjecia z $ ktore wy***alem na necie u mnie na rejonie szybko zostalbys [...]
[...] cwiczen... chce zbudowac mase, a potem rzezbe, ale nie chce przekroczyc granicy, kiedy masa bedzie mi przeszkadzac w szybkim uderzaniu, bieganiu itp. zaczalem cwiczyc 2 lata temu kung-fu, ale trwalo to pol roku, bo sekcja zostala rozwiazana. pozniej przez pol roku codziennie cwiczylem pompki, powtorzen ile fabryka dala. tricepsy rosly, klata [...]
Witam zaczne tak cwicze od gdzies 4 lat ale okres to kolo 2 lat :P Jak zaczynalem bylem strasznym zdechlakiem :P 186 i jakies 60 kilo zywego byka tak tak prawie jak pudzian :P no 1/3 pudziana :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68 przerwa pozniej do 74 przerwa i pozniej jakos samo mi wlecialo kolo 3 , nastepnie 77-93 :D no i [...]
u mnie na rejonie szybko zostalbys przekrecony, albo znalibysmy sie kozak ja nie jestem nioonia i nie mam 15 lat prostak Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-15 13:58:57
[...] World Armwrestling Federation. - w zawodach mogą wystartować wszyscy zainteresowani z całej Polski. Zawodników obowiązuje wpisowe w wysokości 30zł; juniorów poniżej 18 lat - 15 zł. - zawodnicy ubezpieczają się we własnym zakresie. - wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w zawodach, w przypadku [...]
[...] ćwiczyć albo na hantlach albo na atlasie), bo sam gryf olimpijski potrafiłem wycisnąć zaledwie 7 razy... to jest ogromny wstyd ćwiczyć 1,5 roku a mieć siłę dziewczyny 13-15 lat. Potem sobie postanowiłem, że nie będzie już żadnych redukcji, zmieniłem trening dzielony na fullbody, dałem bilans kaloryczny na ok. 0 tak żeby sie nie otłuszczać i siła [...]
[...] to masz.Według mnie atykuł ładny ale chol##nie długi,ale jakoś go przeczytałem.Dużo wskazówek dla zielonych aczkolwiek nowi po prostu zaczynają nowy temat i "mam 15 lat 178 wzrostu i 60 wagi , ułużcie mi plan".Kmieciu000 ma troche racjii.Taka nazwa po prostu odpycha.Oj seba coś za dużo sog'ów dostajesz... Troche głupot napisałem ale [...]
[...] ale pytasz sie rowniez o wzrost miesni i postep, czyli chyba sie zatrzymales? A jesli tak to cos nie trybi jak powinno. A poza tym podobnie jak Jodan, pomysl czy za pare lat sie to nie zacznie odbijac na zdrowiu (czeste kontuzje)> Mialem kolege co trenowal 7 lat judo ale poniewaz sie forsowal za bardzo zaczal nabawiac sie kontuzji i [...]
bplg ale klase pokazales, ile masz lat ze takimi tekstami dajesz? no tak, pewnie jestes pod kazdym wzgledem bardzo dojrzaly ja sie za taka osobe nie uwazam, ale w zyciu przeszlam troche wiecej niz moi standardowi rowiesnicy i mam inne wartosci niz gorace 15stki. ja nie jestem nioonia i nie mam 15 lat takim czyms to mi nic zaimponujesz wiesz [...]
[...] 4x10 - unoszenie bokiem: 4x10 TRICEPS: - prostowanie rąk na wyciągu górnym: 3x8 - pompki w podporze tyłem: 3x12 5.WOLNE O mnie: 17 lat, 190cm wzrostu, waga 75kg:/, łapa 34cm:/, cel masa-ładna sylwetka. Zależy mi na klacie, łapach, brzuchu i barkach. Nogi trenowałem ale po kontuzji kolana(piłka nożna) mam [...]
Witam! Mam pytanie, czy trening act moze miec jakis negatywny wpływ na wzrost? Mam 15 lat i mam zamiar zaczac trening act i niewiem czy to moze miec jakis wpływ na moj wzrost i czy ten trening jest dobry w tym wieku.
LATYNOSKI i ideal urody kobiecej/SPAM działu 'Uroda'
